멜라토닌 1일 섭취량1 멜라토닌 효능 부작용 복용법 총정리 "멜라토닌, 수면 넘어선 잠재력: 건강 전문가가 알려주는 12가지 효능과 활용법"여러분, 멜라토닌 단순히 수면 유도제라고 생각하시나요? 아닙니다! 멜라토닌은 우리 몸의 다양한 생리 작용에 관여하는 중요한 호르몬입니다. 지금부터 멜라토닌 효능 및 올바른 활용법을 자세히 알아보겠습니다. 멜라토닌 많은 음식 9가지 보기 👆 멜라토닌 효능 수면-각성 주기 조절: 멜라토닌은 시상하부의 시교차상핵(SCN)에 작용하여 생체 리듬을 동기화하고, 수면의 질과 양을 개선합니다. 불면증, 시차 적응에 효과적입니다. 생체 리듬 안정화: 멜라토닌은 일주기 리듬을 조절하여 호르몬 분비, 체온 변화, 인지 기능 등 다양한 생리적 과정을 최적화합니다. 스트레스 완화: 멜라토닌은 교감 신경 활성을 억제하고, 부신피질자극호르몬(A.. 2025. 4. 19. 이전 1 다음
